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冬季夜晚寒冷怎么办 平时应多吃御寒食物

时间:2022-06-11 浏览量:0次

秋冬季节慢慢的变冷了,很多人到了下班的时候,很大的感受就是好冷。冬季做好御寒,是大家要注意的,不仅需要穿保暖的衣服,更加需要大家做好抵御寒冷的生活习惯。很多的人想一些方法去御寒,进

秋冬季节慢慢的变冷了,很多人到了下班的时候,很大的感受就是好冷。冬季做好御寒,是大家要注意的,不仅需要穿保暖的衣服,更加需要大家做好抵御寒冷的生活习惯。很多的人想一些方法去御寒,进行保暖,平时大家需要注意掌握一些方法,并且要注意抵制寒冷的方式,一起来看看吧。

冬季晚上寒冷如何进行御寒

一、晚上如何御寒

多“点”水

天气干燥,很容易导致身体缺水,所以,时常要多喝点白开水,这样才能有效的保证身体正常的机能需求,同时能够帮助身体排除毒素的作用。冬天虽然出汗排尿少,但是还是需要我诶身体补充水分的。

方法:每日饮水量应不少于2000~3000毫升。

出“点”汗

户外活动可调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。适当动动筋骨,出点汗,这样才能强身健体。

方法:每天锻炼也需要根据不同人不同体质来进行。对于患心脑血管的人来说,尽量避免剧烈运动,有呼吸系统问题的人,建盖尽量选择日照充足的运动,这样可以有效的防治疾病发作。对于老年人而言,很好不要过早起床锻炼,以免脑血不足引起中风。

防“点”病

冬季气候寒冷,容易诱发慢性病复发或加重,应留意防寒保暖。而为了保暖,开窗换气的时间又比较少,空气流通不够,如此就为各种细菌的滋生提供了条件。同时,无论是室内还是室外,冬季的空气都不够湿润,鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。

方法:预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

二、御寒可吃食物

1、蔬菜

包括新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类,油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。

2、水果

包括新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

3、辛辣食物

辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。例:辣椒可刺激食欲、增进消化,能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加,故冬天吃点辣椒可抵御寒冷,并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

4、肉类

以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。

饮食是可以御寒的,补充身体的热量可以帮助大家改善自己的体质,只要注重日常的身体养护,都是可以有效的改善自己的体质的。多吃可以保暖的食物,对于冬季的寒冷,大家是可以更好的过完这个冬季的。在日常生活当中,要注意预防疾病的来袭,才能让自己的身体更加健康,全面的进行调理。

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